A tua bicicleta é uma das tuas melhores ferramentas para descontraíres, correto? A partir de hoje será também uma aliada infalível no exercício físico, para conseguires perder aquele quilo extra que te anda a incomodar há algum tempo, seja em competição ou por puro lazer. Aceita o desafio com estas cinco dicas para perder peso com a bicicleta.

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1. Nunca pares de pedalar
Um ciclista de estrada queima em média cerca de 40 calorias por milha (aproximadamente 1,6 km) a uma velocidade relativamente baixa de 15 Km/hora. Isto significa que um compromisso de 10 horas semanais com a bicicleta pode queimar 6.000 calorias.

2. Treina a parte superior do teu corpo
Para obteres os melhores tempos e um controlo da bicicleta é necessário ter força na secção superior e inferior do corpo. Assim, cai por terra a ideia de que no ciclismo só é necessário ter força nas pernas, sendo os movimentos de puxar e empurrar da parte superior do corpo igualmente importantes. Ir ao ginásio pode ser assim muito útil para ver resultados na bicicleta e para emagrecer!

3. Pedala até mais longe 
Todas as semanas faz um longo percurso de bicicleta. Percursos com mais de 6 horas queimam muitas calorias e oferecem uma porção de resistência extra para o teu corpo! No entanto, também podes obter resultados caso faças treinos de 40 minutos, desde que pedales ao teu ritmo mais acelerado.

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4. A recuperação do treino é muito importante
Não é por não comeres que o teu treino vai surtir mais resultados, pelo contrário: uma boa porção de hidratos de carbono depois do teu passeio de bicicleta vai fortalecer os teus músculos e garantir uma sensação de saciedade que evitará que comas em demasia numa próxima refeição.

5. Hidratação, sempre!
Uma das melhores formas para manteres a tua saúde em alta enquanto praticas qualquer desporto é beberes muita água. Tão importante quanto o teu equipamento de ciclismo e o teu capacete de ciclista, é que saias na tua bicicleta com pelo menos duas garrafas de água cheias e que as vás reabastecendo ao longo do percurso. Só assim conseguirás emagrecer de forma rápida e saudável enquanto praticas a tua modalidade desportiva favorita: o ciclismo.

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Esperamos que com estas dicas percas peso com o ciclismo e consigas alcançar os teus objetivos. Blackjack pedala contigo!