A Aventura, a Natureza e as Bicicletas fazem parte dos teus gostos? Para iniciares a prática de BTT, a Blackjack deixa-te 7 dicas para que essa experiência corra sobre rodas.

1. Escolhe a Bicicleta para o teu tamanho

Para escolheres o tamanho adequado deves ter em consideração a dimensão do quadro, pois é um factor essencial para tirar o máximo partido da tua bicicleta. Existem algumas técnicas que podem ser verificadas para fazeres a escolha acertada, nomeadamente a tua altura,tendo em atenção a geometria e ajuste das bicicletas de BTT.

2. Utiliza equipamento adequado e de protecção

Em primeiro, leva sempre capacete, uma vez que este é fundamental para a tua segurança, devendo ser adequado para a prática de ciclismo e ajustado ao teu tamanho. Os óculos são um elemento de protecção para o sol, poeiras e insectos, tornando o teu percurso mais confortável. Deves escolher calções/calças com reforço almofadado na zona que descansa sobre o selim e sapatilhas que assentem perfeitamente sobre os pedais de forma ergonómica e sem escorregar (isto se não utilizares pedais de encaixe). As luvas são outro elemento essencial para manteres as tuas mãos protegidas.

3. Dá importância à alimentação

Antes de iniciares a tua actividade deves fazer uma alimentação leve, mas rica para suprir os gastos de energia que o teu organismo vai ter. Alguns alimentos potenciam a resistência, energia e hidratação, como a banana, a aveia, sumos de laranja, entre outros. Durante o teu trilho leva umas barras energéticas para ciclistas que são fáceis de transportar e vão garantir ao teu corpo energia e fibra. Leva também água, pois esta é imprescindível para te manteres hidratado. Após concluíres o teu trilho não te esqueças que é necessário repor as energias gastas com uma refeição adequada.

4. Manutenção da Bicicleta

A bicicleta deve ter uma revisão periódica para estar em perfeitas condições, manter as peças a funcionar e aumentar a durabilidade. Os componentes móveis da bicicleta, corrente, engrenagens, carretos, etc., estão sujeitos a fricção tendo assim maior desgaste, devendo ser lubrificados. A bicicleta deve manter-se limpa e após cada lavagem ser seca para evitar ferrugem em algumas peças. Deves ainda verificar se existe desgaste nos travões e também a pressão dos pneus das tuas rodas Blackjack.

5. Treina a tua habilidade

Antes de te iniciares em trilhos e provas de bicicleta deves treinar alguns aspectos importantes que serão indispensáveis para os obstáculos que vais enfrentar. Treina o teu equilíbrio com a bicicleta parada ou em marcha muito lenta. Depois treina bastante o levantar da roda da frente, da roda traseira e também saltos, pois estes podem evitar obstáculos. Por último treina também as travagens, somente com a roda traseira e depois com ambas as rodas de forma a te tornares hábil nos vários tipos de terreno que vais encontrar.

6. Pedala acompanhado

Fazer BTT deve ser uma prática a realizar acompanhado por questões de segurança uma vez que podem ocorrer situações que não esperas ou controlas. Ir acompanhado também permite partilhar e apreciar os trilhos com outras pessoas que também fazem da sua bicicleta uma aventura saudável e motivante. Se és um solitário por natureza, não te esqueças de levar um telemóvel contigo e avisares também alguém sobre qual o trilho que decidiste fazer.

7. Começa por trilhos mais simples

Inicia com percursos fáceis e não muito longos e vai aumentando gradualmente a dificuldade dos mesmos da mesma forma que vais ganhando confiança, resistência e habilidade para o BTT. O prazer de desbravar o desconhecido e superar desafios mais radicais vai surgir com a prática, motivação e vontade de superação. Haverá sempre nesses trilhos um sentimento de conquista ligado às capacidades físicas e mentais.

Agora o mundo é teu!