Este vírus veio mostra que aquilo que fazíamos, e que muitas vezes nem apreciávamos, faz-nos tanta falta!

É verdade que os nossos treinos por montes, vales e por populações desconhecidas no nosso país ou aquele passeio ao pé da praia, foram cancelados, mas isto não é razão para não mantermos uma vida ativa e saudável. Se temos necessidade de ajustar e adaptar? Sim, temos! Mas devemos manter um ritmo de treino que nos permita manter um bom nível físico e mental.

Para a população que tem o atestado médico para a prática desportiva e que normalmente pratica ciclismo, deixo alguns tópicos que podem ajudar nesta altura:

Os treinos em rolos (fixos ou livres) são uma alternativa nos dias de hoje. Temos de ter cuidado com a hidratação porque normalmente são feitos num espaço mais fechado e com isso a temperatura corporal aumenta e provoca uma maior desidratação e desgaste;

Os treinos devem ser em menor volume, até um máximo de 2h e devem ser trabalhados diferentes objectivos (treino limiar, treino de potência máxima aeróbica e treino de sprints);
Os treinos podem e devem ser complementados com treinos físicos (core, abdominais, lombares, etc) que permitam um reforço muscular e um complemento ao treino feito na bicicleta;
Cada treino deve ser adaptado à pessoa em questão e, por isso, dar exemplos e falar para todos seria errado.

A ideia principal é a seguinte: Treinem, sejam ativos, pratiquem (o nosso) desporto, mas acima de tudo protejam-se, protejam-nos, porque no final, vai tudo ficar bem!

 

Hélder Alves, Director Desportivo da W52 F.C Porto