De certeza que já te aconteceu saíres de casa com um treino previamente definido. Sabes exatamente o que vais fazer: número de séries, número de exercícios de recuperação, tempo total de treino…e de repente recebes uma mensagem de um colega a perguntar se vais treinar – aquele colega que acaba contigo nas subidas porque te impõe um ritmo mais forte e acabas por sentir que não fizeste nada daquilo a que te tinhas proposto.
VER TAMBÉM: SERÃO O MTB E O CICLISMO DE ESTRADA MUNDOS OPOSTOS?
Este tipo de situações acontecem constantemente e dificilmente as vemos ser partilhadas junto da comunidade. Sendo o ciclismo uma atividade individual, permanece a questão: será melhor realizar o treino sozinho ou acompanhado?
Se fosse possível dar uma resposta única a esta questão, os especialistas diriam que é melhor realizar exercícios em grupo do que treinar sozinho – estudos indicam que interagir com outras pessoas melhora a sensação de bem-estar, reduz o stress e desperta mais motivação entre os praticantes de uma atividade física.
Os benefícios e desvantagens de treinar em grupo
É impossível negar que ter companhia torna a atividade física mais aprazível, na medida em que é bom contar com o apoio de alguém quando algo parece muito doloroso e complicado.
De modo geral, os treinos acompanhados são melhores porque são mais agradáveis, as pessoas sentem-se mais motivadas e a presença de outros indivíduos melhora a resposta de satisfação. A verdade é que ao pedalares ao lado de pessoas mais aptas faz com que tu melhores o teu desempenho.
Mas atenção que nem tudo é um mar de rosas nos treinos em grupo! Apesar das vantagens que citamos, os treinos em grupo não são para todos, já que não conseguem atender às especificidades de saúde e condicionamento físico de cada um. É preciso ter em conta o gosto e personalidade de cada um, já que muita gente se poderá sentir envergonhada a efetuar exercícios aos quais não consegue responder com tanta capacidade.
O cruzamento de treinos individuais com os de grupo
É importante entender e discutir com cada responsável físico qual é a melhor estratégia para alcançar o objetivo esperado. Se o foco é melhorar a resistência, não é indicado fazer apenas circuito, pedalar ou correr, é necessário fazer musculação para ajudar na prevenção de lesões e aumentar o gasto energético.
VER TAMBÉM: SERÃO O MTB E O CICLISMO DE ESTRADA MUNDOS OPOSTOS?
Neste caso, são recomendáveis treinos cruzados, que associam os benefícios de aulas em grupo e individuais. Deste modo, o treino torna-se mais completo, porque existe o desafio entre pessoas e a energia é equivalente, enquanto que individualmente aprendemos a superar as dificuldades de execução de movimentos e a melhorar a nível de condicionamento físico.
